Spor salonuna gitmeden vücudunuzu şekle sokmak için her gün düzenli olarak 10 dakika yapabileceğiniz 4 egzersizi sizler için araştırdık. Bu egzersizler sayesinde kaslarınızı çalıştırarak kalori yakabilir ve daha fit bir görünüm elde edebilirsiniz. Gelin bu egzersizlere birlikte bakalım.
Plank
Düz bir zeminde dirseklerinizin ve ayak parmaklarınızın üzerinde sırtınızı dümdüz yaparak bir süre bu pozisyonda kalın. Eğer bu pozisyonda zorlanmıyorsanız bir şeyler ters gidiyor demektir. Plank egzersizi kol kaslarınızın, karın kaslarınızın, sırt kaslarınızın ve kalça kaslarınızın çalışmasına yardımcı olur.
Plank
Mountain Climber
Karın bölgesini çalıştıran Mountain Climber egzersizinde şınav pozisyonundayken bir ayağınızı yukarı yani yan karına doğru çekmeye başlayın. Ayağınız maksimum ölçüde yukarıya kadar geldikten ve yan karnınızı sıkıştırdıktan sonra geriye doğru itin ve diğer ayağınızı çekmeye başlayın. Bu egzersizde karın kaslarınız devamlı kasılı halde durduğu için çok fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir.
Squat
Squat vücudun en büyük kas grubu olan üst bacak kaslarını, kalçaları ve karın kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Bu egzersizi yaparken başınız dik, kollarınız omuz genişliğinde açık ve ağırlığınız topuklarınızda olacak şekilde durun. Hareketi yaparken; kalça yere paralel veya aşağıda olacak şekilde, sanki bir sandalyeye yavaşça oturuyormuşsunuz gibi oturup kalkın.
Toe Touch
Karın bölgesini çalıştıran egzersizlerden biri olan Toe Touch hareketi için sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı yer ile 90 derece açı yapacak şekilde havaya kaldırın. Sonra başınızı omuzlarınız ile birlikte yerden kaldırarak kollarınızı düz bir çizgi olacak şekilde birbirlerine paralel uzatın. Geri geldiğinizde baş ve omzunuz yerden yukarıda olacak şekilde egzersizi seri hareketlerle tekrar edin.
Element: Hava Yönetici Gezegen: Merkür Renk: Açık yeşil, sarı Uğurlu Sayılar: 5, 7 Uğurlu Taşlar: Akuamarin, Akik, Topaz, Sitrin, Turmalin
Vücutta tekabül ettiği yer: Omuzlar, eller ve kollar Olumlu özellikleri: Etkileyici, özgün, iş bilen, alımlı, akıllı, maceracı Olumsuz özellikleri: Vesveseli, dengesiz, iki yüzlü, yargılayıcı, depresif En sevdiği şeyler: Müzik, kitaplar, dergiler, sohbet etmek, kısa gezintiler Nefret ettiği şeyler: Yalnız olmak, sınırlandırılmak, tekrar ve rutin, dar görüşlü insanlar, sessizlik Gizli tutkuları: Tüm cevapları bulmak Güçlü yanları: Kibar, sevecen, meraklı, uyumlu, yeni fikirleri çabucak öğrenebilir olmaları Zayıf yanları: Gergin, tutarsız ve kararsız olmaları
Dört değişken burçtan biri olan İkizler Burcu diğer burçlara göre değişime daha kolay ayak uydurabilir ve duruma uyum sağlamak için bukalemun gibi renk değiştirebilirler.
İkizler burcu özelliği
Son derece mutluyken bir anda mutsuz olabilirler ve bu özellikleri çevreleri tarafından yanlış anlaşılmalarına sebep olabilir. Zodyak’ın hava elementine sahip olan İkizler burcu yaratıcı bir sinerji oluşturarak bir anda insanları iletişime geçirebilir. Enerjisi hızlı ve telaşlıdır. Mizah yönleri çok güçlü olduğu için çevresinde hep aranan ve sevilen tiplerdir. İkizler burcu insanları hızlı düşüncelerine uygun çabuk hareket eder ve aynı anda birkaç işi birden yapabilirler. O yüzden onlarla konuşurken çok fazla detaya girmeden kısa ve öz anlatmanız yeterlidir. Çünkü pratik zekalarıyla ne anlatmak istediğinizi anlayabilirler.
İlişki konusunda iki farklı kişiyi temsil ettikleri için çabuk sıkılabilir ve kolay vazgeçebilirler. Son derece meraklıdırlar; kapıları dinleyebilir, her şeyi öğrenmek ve bilmek isteyebilirler. En sevdikleri şeyler kitap okumak, sohbet etmek ve bol bol seyahat etmektir. Yüksek enerjili, zeki, konuşkan, fedakar, dışa dönük ve çocuksu yönleri hiç bitmeyen İkizler burçlarının doğum günlerini kutluyoruz.
Kusursuz bir göz makyajının olmazsa olmazı rimeller bakışlara canlılık katar.
Sizler için kökten uca ulaşarak hacim ve uzunluk veren piyasadaki en iyi maskaraları araştırdık.
Benefit BadGal Bang! Volumizing
İpek kirpik görünümü sağlayan ve ağırlık hissi yapmadan 36 saat boyunca etkili olan Benefit BadGal Bang maskara, 360° erişimle devasa hacim için hem üst hem de alt kirpiklere kökten uca ulaşarak yer çekimine meydan okuyor.
Benefit Rimel
Nars Climax
Topaklanma yapmayan ve yoğun siyah pigmentlere sahip Nars Climax, kirpikleri çok güçlü bir şekilde kıvırma özelliğine sahiptir.
L’Oreal Paradise Extatic
Herkesin favorisi haline gelen hint ve argan yağı içeren L’Oreal Paradise Extatic, tüm kirpiklere tek tek hacim vererek takma kirpik etkisi yaratıyor.
Mac Extended Play Lash
İnce uzun fırçasıyla pratik bir şekilde kirpiklere uygulanan Mac Extended Play Lash, waterproof özelliğiyle 16 saate kadar kalıcılık sağlıyor. Ayrıca ince fırçası sayesinde alt kirpikleriniz de istediğiniz uzunluğa kavuşabiliyor.
Maybelline Lash Sensational
Tek katta istediğiniz hacim etkisini veren Maybelline Lash Sensational, tarak etkili fırçasıyla ultra kıvrık görünüm sağlıyor ve kirpiklerinizi tüm gün ayakta tutuyor.
Kombinlerin tamamlayıcı ve vazgeçilmez aksesuarlarından biri olan fularlar sayesinde kıyafetlerinizi daha havalı hale getirebilir, şıklığınıza şıklık katabilirsiniz.
Bizde sizler için 2019’un öne çıkan fular kombinlerini bir araya getirdik.
Kemer Yerine Fular
Fular Kemer
Sade görünen eteklerinize veya kot pantolonlarınıza kemer yerine fular takarak kombininizi canlandırabilir ve şık bir görünüm elde edebilirsiniz.
Tişört Fular Kombini
Yaz aylarının vazgeçilmez basic tişörtlerini rengarenk fularlarınızla kombin yaparak şık bir görünüm elde edebilirsiniz.
Saça Fular
Sahil stilinizde saçınızı hafif bol bir şekilde fularla bağlayarak cool bir görünüm elde edebilirsiniz.
Bileğe Fular
Bileğinize rengarenk desenli fularlar bağlayarak bohem bir tarz yakalayabilirsiniz. Ayrıca farklı bir stil yakalamak istiyorsanız ayak bileğinizde de deneyebilirsiniz.
Cildinizi genç ve sağlıklı tutmanın en önemli adımlarından biri de güneş koruyucu kullanmaktan geçiyor. Yazın güneşin zararlı etkilerine karşı savunmasız kalan cildiniz için düzenli olarak kullanacağınız güneş kremleri, lekelenmeleri önleyerek erken yaşlanmanızın önüne geçebilir.
Sizler için özellikle yüzünüzde kullanabileceğiniz, hem güneş ışınlarından koruyan hem de yaşlanma karşıtı olan en iyi 5 güneş kremi araştırdık.
La Roche-Posay Anthelios AC Anti-Shine Matte Fluid
Akneli ve yağlı bir cilde sahipseniz La Roche Posay, sebum emici özelliğiyle cildinizi anında matlaştırarak güneş ışınlarına karşı korur.
La Roche Posay
Bioderma Photoderm Max Aquafluid Light SPF 50
Güneş kaynaklı cilt yaşlanmasının önleyen ‘Bioderma Photoderm Tinted Cream SPF 50+’ altın rengi sayesinde cilt tonunu eşitler ve lekelerin görünümünü kapatır.
Bioderma Tinted
Heliocare Advanced Gel Güneş Koruyucu Jel Spf 50
Heliocare Advanced SPF 50 Gel, özellikle karma, yağlı ve düzensiz ciltlerin kullanımına uygun hafif formlu yüksek faktörlü güneş koruyucusudur. Hafif formu ile cilt tarafından kolaylıkla emilir ve ciltte yağlanmaya sebep olmaz. Bitki özlü içeriği ile güneşin zararlı etkenlere karşı cildi gün boyunca korumaya yardımcıdır. Güneşe çıkmadan 20 dakika önce temizlenmiş cilde uygulayın.
Kremsi yapısı ile cilde yumuşaklık sağlayan LIEARAC SUNISSIME SPF 50 ENERGIZING PROTECTIVE FLUID, cildin güneş ışınlarına bağlı gelişen yaşlanma belirtilerinin önüne geçerek daha canlı ve taze bir cilt görünümü elde etmenize yardımcı olur.
Caudalie, Anti-Wrinkle Face Suncare SPF 50
Kırışıklık karşıtı Caudalie, Anti-Wrinkle Face Suncare SPF 50, organik üzüm suyu içerir ve yapışkan his bırakmayan dokusuyla hassas ciltleri nemlendirir. Cildinizi UVA/UVB ışınlarından koruyarak aydınlık ve uzun süreli bir bronzluk sağlar.
Yaz geldi çattı. Sıcaklıkların arttığı bu mevsimde kullandığımız parfümlerin yaza uyumlu olması da büyük önem taşıyor.
Sizler için yaza özel en taze, en yeni ve en canlı yaz için parfümleri bir araya getirdik.
Burberry Her Eau de Parfum
Burberry’nin yeni “statement” parfümlerinden olan Burberry Her Eau de Parfum, güneşle olgunlaşan kırmızı meyveler, çiçek notaları, misk ve kehribar içeriyor. Londra’nın ruhunu bir araya getiren bu yaz için parfüm, ünlü burun Francis Kurkdijan imzasını taşıyor.
Burberry Her Eau de Parfum
AERIN LAUDER Gardenia Rattan
Gül, yasemin ve hindistancevizinin notalarıyla birleşen Gardenia Rattan, yaz için yaratılmış bir parfüm. Çok kadınsı ve bir o kadar özel bir kokuya sahip olan parfüme gardenya, tuberose ve amber karışımı eşlik ediyor.
Tiffany Eau de Parfum Intense
Tiffany Signature koleksiyonunun yeni üyesi Intense, daha zengin ve daha derin bir versiyona sahip ılık vanilya, güçlü misk ve çiçeksi bir bahar aurasını barındırıyor. Bu kokunun sırrı; karışımında kullanılan iris yağının Temmuz ve Ağustos aylarında Fransa’da hasat edilip, benzersiz bir hidro distilasyon yöntemi ile çıkartılması ve bu yöntemin sadece Tiffany’nin kokusu için kullanılmasıdır.
Gucci Bloom
Alessandro Michele imzalı ilk parfüm olan Gucci Bloom, Hindistan’a özgü kırmızı çiçekler ve bu kokuya özel asma asameti ile karıştırılan ferah bir çiçek kokusudur. Gucci Bloom yaz mevsimi için güzel bir tercih olabilir.
Louis Vuitton Les Colognes
Güneşli, ferah ve iç açıcı günlere hasret kalanlar için Louis Vuitton Les Colognes serisi içerdiği 3 farklı kokusu ile yaz günlerinin vazgeçilmezi olabilir. Baharın ve yaz mevsiminin güneşli ve optimist tavrından ilham alan kokuların kutu ve şişelerinde her elementinde sıcak iklimden ilham alan bir renk ve detay kullanılmış. Kokulardan Su Song, portakal çiçeği, turunç ve misk notalarını barındırıyor. Cactus Garden’de mate çayı, bergamot ve limon otu var. Afternoon Swim ise en canlı kokusu olup portakal, bergamot ve mandarin içeriyor.
Kişisel bakımına önem veren kadınların en çok tercih ettikleri ürünlerden olan saç şekillendiriciler şüphesiz ki kadınların güzellik solanlarına vakit ya da bütçe ayıramadıklarında kurtarıcıları oluyor. Peki hayatınızı kolaylaştıracak saç şekillendiricileri hangileri?
Sizler için hem kaliteli hem de performans açısından memnun kalacağınız saç şekillendiricileri bir araya getirdik.
Remington Pearl
En çok tercih edilen saç düzleştiricilerinden olan Remington Pearl, inci katkılı seramik kaplama sayesinde saçınızı düzleştirirken ipeksi bir yumuşaklık da sağlıyor. Dijital LCD göstergesi ile istediğiniz derecede çalıştırabiliyorsunuz. Yüksek performansa sahip cihaz sadece 10 saniyede kullanıma hazır oluyor.
Philips ProCare Keratin HP8361/00
Düzleştirici plakasıyla Türkiye’de ilk ve tek olarak bilinen Philips ProCare Keratin, keratinli iyonik yapıya sahiptir. 230 dereceye kadar ısı sağlayabilen bu cihazı açık unutsanız dahi 1 saat sonra kendiliğinden kapanarak sizi tehlikelerden koruyabiliyor.
BaByliss PRO Nano Titanium Miracurl
Saçlarınızı sararken uzun uzun uğraşmayacak kadar sabırsızsanız teknoloji harikası BaByliss PRO Nano Titanium Miracurl tanışın. Saçınızı kendi kendine saran bu cihaz sayesinde uzun süreli dayanan parlak ve yumuşak buklelere sahip olabilirsiniz.
Philips HP8656/00 ProCare Airstyler 5 in 1
Aynı anda hem kurutan hem de şekillendiren Philips ProCare Airstyler, doğal şekiller verirken bir yandan da saçınıza bakım yapar. Boyu ayarlanabilir sert fırçası sayesinde bukleler, saçınızı düzleştirmek için termo fırçası, hava akışı için daraltıcı kurutma başlığı, saç köklerini daha fazla hacimlendiren hacimlendirici, doğal görünümlü düz saçlar için düzleştirme fırçası ve seyahat çantasıyla 5 aparatı bulunan cihaz, çok yönlülüğü ve performansıyla sizi memnun edecek.
Kalabalık aile ve arkadaş sofralarının sıklıkla kurulduğu ramazan ayında, iftarda ne pişirsem en çok düşünülen konular arasında yer alıyor.
Bizde size fikir vermesi için; oldukça doyurucu ve misafirlerinizin sofradan mutlu kalkmasını sağlayacak bir iftar menüsü hazırladık.
HAVUÇLU MERCİMEK ÇORBASI
Malzemeler:
1.5 Su Bardağı Mercimek 1 Adet Kuru Soğan 2 Adet Havuç 3 Yemek Kaşığı Zeytinyağı 5 Su Bardağı Sıcak Su 1 Çay Kaşığı Tuz 1 Çay Kaşığı Karabiber
Üzeri için;
1 Tatlı Kaşığı Tereyağ 1 Çay Kaşığı Toz Kırmızı Biber
Mercimek Çorbası Nasıl Yapılır?
Bir tencerenin içine zeytinyağını, soğanları, havuçları koyun ve iyice kavurun. Üzerine mercimekleri ilave edip, kavurmaya devam edin. Malzemeler iyice kavrulduktan sonra tencereye sıcak su ilave edin. Mercimek ve havuçları, orta ateşte yumuşayana kadar pişirin. Ardından karışımı blenderdan geçirdikten sonra içine tuz ve karabiberi ekleyin. Servis yaparken üzerine hazırladığınız sosu ilave edebilirsiniz. Afiyet olsun.
Mercimek Çorbası
HÜNKAR BEĞENDİ
Malzemeler:
500 Gram Dana Eti 2 Adet Kuru Soğan 3 Yemek Kaşığı Zeytinyağı 2 Adet Domates 1 Yemek Kaşığı Salça 2 Su Bardağı Sıcak Su 1 çay Kaşığı Tuz
Beğendi İçin;
4 Adet Patlıcan 1,5 Su Bardağı Süt 1,5 Yemek Kaşığı Un 1 yemek Kaşığı Tereyağı 1 Su Bardağı Rendelenmiş Kaşar Peyniri 1 Çay Kaşığı Tuz 1 Çay Kaşığı Karabiber
Hünkar Beğendi Nasıl Yapılır?
Bir tavada zeytinyağını kızdırın ve doğramış olduğunuz soğanları pembeleşinceye kadar kavurun. Daha sonra eti ilave edin ve karıştırın. Etler suyunu çekene kadar pişmeye bırakın. Önce domates salçası ve tuzu, daha sonra da doğradığınız domatesleri ekleyin. Üzerine sıcak suyu koyup etler yumuşayana kadar pişirin.
Beğendi için;
1 tavada tereyağını eritip üzerine unu ilave edin ve kavurun. Daha sonra közleyip doğradığınız patlıcanları ekleyin ve karışımı ezerek hepsini birbirine iyice yedirin. Karışımın üzerine yavaş yavaş sütü ilave edin ve karıştırın. Son olarak kaşarı ve tuzu ilave ettikten sonra 2 dakika daha pişirin. Servis tabağına önce beğendiyi daha sonra etleri koyarak servis edin. Afiyet olsun.
Hünkar Beğendi
GARNİTÜRLÜ PİLAV
Malzemeler:
1 Su Bardağı Pirinç Küçük Bir Kavanoz Garnitür 1,5 Yemek Kaşığı Tereyağı 2 Su Bardağı Sıcak Su 1 Çay Kaşığı Tuz
Garnitürlü Pilav Nasıl Yapılır?
Pirinci 15 dakika boyunca ılık suda bekletin. Daha sonra tencerede tereyağını eritin ve üzerine pirinç ile tuzu ekleyerek 2-3 dakika kavurun. Ardından sıcak suyu ilave ederek karıştın. Sonra tencerenin kapağını kapatın ve biraz suyu çekene kadar pişirin. Son olarak süzdüğünüz garnitürleri ilave edin ve tencerenin kapağını tekrar kapatıp kısık ateşte biraz daha pişirin. Pilavınız piştikten sonra 10-15 dakika demlemeye bırakın ve dinlenmiş halde servis edin. Afiyet olsun.
Garnitürlü Pilav
GÜLLAÇ
Malzemeler:
10 Yaprak Güllaç
Şerbeti için;
7 su Bardağı Süt 2 Su Bardağı Toz Şeker 1 Yemek Kaşığı Gül Suyu Ya Da 1 Tatlı Kaşığı Vanilya (isteğe göre)
Üzeri İçin;
Vişne Dövülmüş Ceviz Ya Da Antep Fıstığı
Güllaç Nasıl Yapılır?
Süt ve şekeri derin bir tencerede, şekerler iyice eriyene kadar karıştırın. Sonra sütü oda sıcaklığında ılımaya bırakın. (süt kaynar olursa tatlınız hamur olur) Daha sonra güllaç yaprağının parlak kısmı üstte olacak şekilde tepsiye yerleştirin ve üzerine her yerine eşit gelebilecek şekilde bir iki kepçe süt dökün. Beş güllaç yaprağı için aynı işlemi tekrarlayın ve 5. katı da ıslattıktan sonra bu kata cevizleri serpin ve üzerine diğer güllaç yapraklarını aynı şekilde ıslatarak serin. Kalan şekerli sütten 1 su bardağı kadar alın ve içerisine gül suyunu ekleyip tatlının üzerine gezdirin. Tatlıyı 2-3 saat boyunca buzdolabında dinlendirdikten sonra üzerini süsleyerek servis edin. Afiyet olsun.
Mayıs ayının ikinci haftasında kutlanan Anneler Günü bu yıl 12 Mayıs Pazar gününe denk geliyor. Hayattaki en özel varlıkların başında gelen anneleriniz için onlara güzel sözler söylemek, sarılıp öpmek onları mutlu etmeye yetecektir. Yine de onlara güzel sürprizler yapıp, hediyeler almak isteyebilirsiniz.
Eğer hala hediyenizi almadıysanız sizler için birbirinden anlamlı ve kullanışlı anneler gününe özel hediyeleri bir araya getirdik.
Annelerimizi Mutlu Edecek Hediyeler
Anneniz için giyimden, ayakkabıya kadar birçok hediye seçeneğini tek bir sayfada bulabilirsiniz.
Annelerin vazgeçilmezi olan ve kıyafetlerinin tamamlayıcı aksesuarlardan olan takı veya saatler ideal bir hediye seçimi olabilir.
Aksesuar
Şüphesiz ki tüm annelerin evlerinde en çok vakit geçirdikleri yer mutfak… Annelerinizin en büyük yardımcılarından olan küçük ev aletlerinden alabilirsiniz.
Küçük Ev Aletleri
Bu geçiş mevsimi için annenize hoş ve hafif kokulu bir parfüm almanız, onu oldukça mutlu edebilir.
Gün içerisinde cildimiz oldukça fazla olumsuz etkiye maruz kalır. Olumsuz hava şartları, stresli iş ortamları ve güneş ışınlarına maruz kalmak cildin yapısını bozar. Cilt yapısının bozulmaması için düzenli olarak cilt bakımı yapmak gerekir. Yapacağımız bakımla hem cildimizin görünümünü düzeltebilir hem de makyajınız için pürüzsüz hale getirebilirsiniz. Bu konuda kısa süreli uygulanan maskeler, en zahmetsiz bakım yapma yöntemlerinden biridir. Bu pratik maskeler cildinizi besleyerek; daha canlı ve parlak görünmesini sağlar.
Yüz maskeleri düzenli olarak kullanıldığında kan dolaşımını hızlandırır ve toksinlerin atılmasına yardımcı olarak cildin gençleşmesini sağlar. Sonuçlarını anında görebileceğiniz ve cildinizi pürüzsüzleştiren cilt bakım maskeleri hangileri sizler için bir araya getirdik.
Kiehl’s Calendula Aloe Soothing Hydration Masque
İçerisinde kadife çiçeği özleri ve aleo vera bulunan Kiehl’s Calendula Aloe Soothing Hydration Masque jel kıvamında bir maskedir. Cilt görünümünüzü yenileyerek canlılık kazandırır. Bunun yanı sıra nemlenmiş ve yatıştırılmış cilt elde etmenizi sağlar ve uygulama sonrasında hemen cilde nüfuz eder. Daha serinletici bir etki için buzdolabında bekletip gece uyumadan önce uygulayabilirsiniz.
Kiehl’s
GlamGlow Thirsthymud Nemlendirici Bakım
Hindistan cevizi ve zeytin yapraklarından oluşan GlamGlow Thirsthymud maskesi cildi anında nemlendirir ve yatıştırır. Bu maskedeki teaoxi teknolojiyle cildinizi besleyerek; daha sağlıklı ve ışıldayan bir cilde sahip olabilirsiniz. Maskeyi temiz cildinize ince tabaka halinde uygulayıp 10-20 dk boyunca cildinizde bekletmeniz halinde etkilerini farketmeye başlayacaksınız.
Galam Glow
Lancôme Genifique Hydrogel Melting Mask
İkonik Advanced Génifique İleri Düzey Aktif Konsantre ile aynı yüksek standartlı performansa ve değerli bileşenlere sahip Génifique Hydrogel Melting kağıt bir maskedir. Anında daha yumuşak ve dolgun bir görünüm sağlayarak cildi gençleştirir.
Dermatolojik olarak test edilmiş %50 kolajen içeren Insolution Collagen Therapy Skin Clinic maskesi cildi sıkılaştırıp; esneklik kazanmasını sağlar. İnce çizgiler oluşmaya başlamış ve neme ihtiyaç duyan ciltler için etkili bir çözüm olan bu maske, uygun fiyatlı oluşuyla da sizi oldukça mutlu edebilir. Haftada 1 ya da 2 kere yapılarak 1 ay boyunca uygulanması önerilir.
