Cuma, Temmuz 11, 2025
More

    Koronavirüse Karşı Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler

    Dünya yeni tip koronavirüs tehlikesiyle karşı karşıya. Bu virüs günden güne artıyor ve hastalık için korunma önlemleri alıyoruz. Uzmanlar önlemlerin yanı sıra bağışıklık sisteminin de güçlendirilmesinin önemini vurguluyor. Zayıf kalmış bir bağışıklık sistemi her zaman bakteriyal hastalıklara açıktır.

    Uzmanlar vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla zenginleştirilmiş bir diyet uygulandığında enfeksiyon hastalıklarına yakalanma riskinin düştüğünü söylüyorlar.
    Peki bağışıklık sistemini güçlendirmek için hangi vitaminleri almalıyız?

    A Vitamini

    A vitamini cilt ve göz sağlığını destekleyen güçlü bir antioksidan olup yumurta, süt, balık, ıspanak, portakal, havuç, yeşilbiber, kayısı gibi sarı, turuncu ve yeşil sebze ve meyvelerde bulunuyor. Belirli bir ölçüde tüketilmesi hastalıklardan korunmaya yardımcı oluyor.

    A vitamini - Koronavirüse Karşı Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler
    A vitamini

    B12 Vitamini

    B12 vitamini insan vücudunun her hücresinde mevcuttur. B12 vitamini ruh haline, enerji seviyesine, hafızaya, kalbe, saça, sindirime ve daha bir çok şeye yarar sağlıyor. İnsan bedeni için hayati önem taşıyan B12 vitamini hayvansal kaynaklı besinlerde bulunuyor.

    Karaciğer, dalak gibi sakatatlar, midye, istiridye, karides gibi kabuklu deniz ürünleri süt, yoğurt, peynir ve yumurta en zengin kaynakları arasında yer alıyor.

    C Vitamini

    C vitamini vücuttan zararlı maddelerin atılmasına yardımcı oluyor. Eksikliği bağışıklık sisteminin düşmesine, diş eti iltihabına ve kolay morarma gibi belirtilere sebep oluyor.

    Portakal, limon, mandalina, maydanoz, karnabahar, tere, roka, ıspanak gibi besinler C vitamini içeriyor.

    D Vitamini

    Güneşten ve besinlerden alınan D vitamini kas ve kemiklerin normal fonksiyonlarının korunmasına yardımcı oluyor. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendiren vitaminler arasında yer alıyor. Eksikliği genel vücut ağrısı, yorgunluk, saç dökülmesi, depresyon, kilo vermekte güçlük çekme gibi belirtilere sebep oluyor. Süt ve süt ürünleri, yumurta, tahıl ürünleri, mantar, maydanoz, somon balığı gibi besinler D vitamini içeriyor.

    K Vitamini

    Kemik, kalp ve beyin sağlığının korunmasına yardımcı olan K vitamini lifli yeşil sebzelerde özellikle brokoli ve brüksel lahanasında bol miktarda bulunuyor.

    Ayrıca Antioksidan, lif, mineral açısından da zengin olan turpgiller, sağlığımızı desteklemek için gerekli olan K vitamini başta olmak üzere birçok vitamini içeriyor.

    İlgili Makaleler

    Çocuk Gelişimine Katkı Sağlayan Oyun Hamuru Setleri

    Oyun hamurları, çocukların hayal gücünü geliştirirken ortaya çıkarttığı figürler ile objeleri nasıl yorumladıklarını ortaya koyar....

    Faydalarıyla Sizi Şaşırtacak 4 Bitkisel Yağlar

    Doğada var olan bitkilerin her birinin, birbirinden farklı faydaları var. Bu bitkilerden elde edilen bitkisel...

    Kore Cilt Bakımı

    Son yıllarda Kore denildiği zaman akıllara hep bakım ve güzellik geliyor. Koreliler kozmetik konusunda çok...

    Doğum Çantası

    Evet o heyecanlı ve tarifsiz duyguyu yaşayacağınız, bebeğinizi kucağınıza alacağınız gün geldi çattı. Aylar öncesinden bebeğiniz...

    Bu yazıyı paylaş

    Popüler Yazılar

    Evde Kalıcı Oje Nasıl Yapılır?

    Ojenin kullanım ömrü kısa olup, özellikle tek kat sürüldüğünde çabuk bozulabiliyor. Tabi kadınlar her zaman...

    Terazi Burcu (23 Eylül – 23 Ekim)

    Element: HavaYönetici Gezegen: VenüsRenk: Mavi, pembeUğurlu Taş: SafirVücutta tekabül ettiği yer: BöbreklerOlumlu Yanları: Akılcı, mantıklı,...

    Doğru Fondöten Seçimi İçin Püf Noktaları

    Kusursuz ve pürüzsüz bir cilt görünümü elde etmek için doğru fondöten seçimi oldukça önemlidir. Makyajın...