Çarşamba, Ekim 20, 2021
More

    Koronavirüse Karşı Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler

    Dünya yeni tip koronavirüs tehlikesiyle karşı karşıya. Bu virüs günden güne artıyor ve hastalık için korunma önlemleri alıyoruz. Uzmanlar önlemlerin yanı sıra bağışıklık sisteminin de güçlendirilmesinin önemini vurguluyor. Zayıf kalmış bir bağışıklık sistemi her zaman bakteriyal hastalıklara açıktır.

    Uzmanlar vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla zenginleştirilmiş bir diyet uygulandığında enfeksiyon hastalıklarına yakalanma riskinin düştüğünü söylüyorlar.
    Peki bağışıklık sistemini güçlendirmek için hangi vitaminleri almalıyız?

    A Vitamini

    A vitamini cilt ve göz sağlığını destekleyen güçlü bir antioksidan olup yumurta, süt, balık, ıspanak, portakal, havuç, yeşilbiber, kayısı gibi sarı, turuncu ve yeşil sebze ve meyvelerde bulunuyor. Belirli bir ölçüde tüketilmesi hastalıklardan korunmaya yardımcı oluyor.

    A Vitamini - Koronavirüse Karşı Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler
    A vitamini

    B12 Vitamini

    B12 vitamini insan vücudunun her hücresinde mevcuttur. B12 vitamini ruh haline, enerji seviyesine, hafızaya, kalbe, saça, sindirime ve daha bir çok şeye yarar sağlıyor. İnsan bedeni için hayati önem taşıyan B12 vitamini hayvansal kaynaklı besinlerde bulunuyor.

    Karaciğer, dalak gibi sakatatlar, midye, istiridye, karides gibi kabuklu deniz ürünleri süt, yoğurt, peynir ve yumurta en zengin kaynakları arasında yer alıyor.

    Vitamin B12

    C Vitamini

    C vitamini vücuttan zararlı maddelerin atılmasına yardımcı oluyor. Eksikliği bağışıklık sisteminin düşmesine, diş eti iltihabına ve kolay morarma gibi belirtilere sebep oluyor.

    Portakal, limon, mandalina, maydanoz, karnabahar, tere, roka, ıspanak gibi besinler C vitamini içeriyor.

    C Vitamini

    D Vitamini

    Güneşten ve besinlerden alınan D vitamini kas ve kemiklerin normal fonksiyonlarının korunmasına yardımcı oluyor. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendiren vitaminler arasında yer alıyor. Eksikliği genel vücut ağrısı, yorgunluk, saç dökülmesi, depresyon, kilo vermekte güçlük çekme gibi belirtilere sebep oluyor. Süt ve süt ürünleri, yumurta, tahıl ürünleri, mantar, maydanoz, somon balığı gibi besinler D vitamini içeriyor.

    Vitamin D

    K Vitamini

    Kemik, kalp ve beyin sağlığının korunmasına yardımcı olan K vitamini lifli yeşil sebzelerde özellikle brokoli ve brüksel lahanasında bol miktarda bulunuyor.

    Ayrıca Antioksidan, lif, mineral açısından da zengin olan turpgiller, sağlığımızı desteklemek için gerekli olan K vitamini başta olmak üzere birçok vitamini içeriyor.

    Vitamin K

    İlgili Makaleler

    2020 – 2021 Sonbahar/ Kış Saç Aksesuarları

    Kombinlerimizin Baş Tacı: Saç Aksesuarları Sade bir kıyafeti saç aksesuarlarınızla ya da takılarınızla kombin yaptığınızda ortaya...

    Saç Kesim Ve Modellerinde Trendler Neler?

    Bu sezon biraz daha cesur ve iddialı olmanız gereken saç modellerine hazır olun. Peki trend...

    Diyete Başlayanların Alması Gereken 5 Kitap

    Küresel salgın Covid-19’un olumsuz etkilerinden biri de fazla kilolar oldu. Evde vakit geçirmek zorunda kaldığımız...

    4 Nefis Enginar Tarifi

    Karaciğerin en yakın dostu: Enginar Yağ oranı düşük ve antioksidanlar açısından zengin olan enginarın bol bol...

    Bu yazıyı paylaş

    Popüler Yazılar

    Pratik Ev Yapımı Ekmek Tarifleri

    Evde kal uyarılarına dikkat edenler dışarı çıkıp ekmek almayarak kendi imkânlarıyla yaptıkları ekmekleri sosyal medya...

    61. Grammy Ödül Töreni

    Müzik dünyasının Oscarı kabul edilen ve bu yıl 61. Grammy Ödül Töreni geçen hafta Staples Center’da...

    En Etkili Bronzlaştırıcı Ürünler

    Yaz gelince akla gelen ilk düşüncelerden biri kusursuz ve kalıcı bir bronzluk! Güneşe çıkmadan önce cildinize...