Perşembe, Mart 28, 2024
More

    Koronavirüse Karşı Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler

    Dünya yeni tip koronavirüs tehlikesiyle karşı karşıya. Bu virüs günden güne artıyor ve hastalık için korunma önlemleri alıyoruz. Uzmanlar önlemlerin yanı sıra bağışıklık sisteminin de güçlendirilmesinin önemini vurguluyor. Zayıf kalmış bir bağışıklık sistemi her zaman bakteriyal hastalıklara açıktır.

    Uzmanlar vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla zenginleştirilmiş bir diyet uygulandığında enfeksiyon hastalıklarına yakalanma riskinin düştüğünü söylüyorlar.
    Peki bağışıklık sistemini güçlendirmek için hangi vitaminleri almalıyız?

    A Vitamini

    A vitamini cilt ve göz sağlığını destekleyen güçlü bir antioksidan olup yumurta, süt, balık, ıspanak, portakal, havuç, yeşilbiber, kayısı gibi sarı, turuncu ve yeşil sebze ve meyvelerde bulunuyor. Belirli bir ölçüde tüketilmesi hastalıklardan korunmaya yardımcı oluyor.

    A vitamini - Koronavirüse Karşı Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler
    A vitamini

    B12 Vitamini

    B12 vitamini insan vücudunun her hücresinde mevcuttur. B12 vitamini ruh haline, enerji seviyesine, hafızaya, kalbe, saça, sindirime ve daha bir çok şeye yarar sağlıyor. İnsan bedeni için hayati önem taşıyan B12 vitamini hayvansal kaynaklı besinlerde bulunuyor.

    Karaciğer, dalak gibi sakatatlar, midye, istiridye, karides gibi kabuklu deniz ürünleri süt, yoğurt, peynir ve yumurta en zengin kaynakları arasında yer alıyor.

    C Vitamini

    C vitamini vücuttan zararlı maddelerin atılmasına yardımcı oluyor. Eksikliği bağışıklık sisteminin düşmesine, diş eti iltihabına ve kolay morarma gibi belirtilere sebep oluyor.

    Portakal, limon, mandalina, maydanoz, karnabahar, tere, roka, ıspanak gibi besinler C vitamini içeriyor.

    D Vitamini

    Güneşten ve besinlerden alınan D vitamini kas ve kemiklerin normal fonksiyonlarının korunmasına yardımcı oluyor. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendiren vitaminler arasında yer alıyor. Eksikliği genel vücut ağrısı, yorgunluk, saç dökülmesi, depresyon, kilo vermekte güçlük çekme gibi belirtilere sebep oluyor. Süt ve süt ürünleri, yumurta, tahıl ürünleri, mantar, maydanoz, somon balığı gibi besinler D vitamini içeriyor.

    K Vitamini

    Kemik, kalp ve beyin sağlığının korunmasına yardımcı olan K vitamini lifli yeşil sebzelerde özellikle brokoli ve brüksel lahanasında bol miktarda bulunuyor.

    Ayrıca Antioksidan, lif, mineral açısından da zengin olan turpgiller, sağlığımızı desteklemek için gerekli olan K vitamini başta olmak üzere birçok vitamini içeriyor.

    İlgili Makaleler

    Evde Yapılabilecek 4 Aktivite

    Zaman evde olmak zamanı.. Bu zorlu günlerde dışarı çıkamıyor, istediğimiz gibi seyahat edemiyoruz. Psikolojik olarak...

    0-6 Ay Arası Oyuncak Seçimi

    Oyuncak seçimi çocukların gelişimi için çok önemli. Oyuncaklar, çocuğun zihinsel ve fiziksel yaratıcılığına, karar verme...

    Yoga Yapmanın Vücudumuza 9 Faydası

    Son zamanların popüler ve tercih edilen aktivitelerinden biri olan yoga, özellikle birçoğumuzun hayatına karantina döneminde...

    Çocuğunuzla Birlikte Yapabileceğiniz Aktiviteler

    Çocuklarla birlikte kaliteli vakit geçirerek onların bedensel ve zihinsel gelişimine katkı sağlayabilirsiniz. Çocuklar sizinle etkinlik...

    Bu yazıyı paylaş

    Popüler Yazılar

    Paris Moda Haftası 2020 İlkbahar / Yaz Koleksiyonları

    Birçok ünlü tasarımcılar 2020 İlkbahar Yaz koleksiyonunu Paris Moda Haftası kapsamında modaseverlerle buluşturdu. Bizler de...

    En İyi El Kremleri

    Ellerimizi çok sık yıkadığımız, antibakteriyel sıvı ve kolonya kullandığımız bugünlerde ellerimiz hiç olmadığı kadar neme...

    Sonbaharda Gezilecek 5 Yer

    Yaz tatilini geride bırakmaya başladığımızı anlamak için takvime bakmaya gerek yok; sararan renklerden, iç ürperten...