Cumartesi, Şubat 24, 2024
More

    Koronavirüse Karşı Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler

    Dünya yeni tip koronavirüs tehlikesiyle karşı karşıya. Bu virüs günden güne artıyor ve hastalık için korunma önlemleri alıyoruz. Uzmanlar önlemlerin yanı sıra bağışıklık sisteminin de güçlendirilmesinin önemini vurguluyor. Zayıf kalmış bir bağışıklık sistemi her zaman bakteriyal hastalıklara açıktır.

    Uzmanlar vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla zenginleştirilmiş bir diyet uygulandığında enfeksiyon hastalıklarına yakalanma riskinin düştüğünü söylüyorlar.
    Peki bağışıklık sistemini güçlendirmek için hangi vitaminleri almalıyız?

    A Vitamini

    A vitamini cilt ve göz sağlığını destekleyen güçlü bir antioksidan olup yumurta, süt, balık, ıspanak, portakal, havuç, yeşilbiber, kayısı gibi sarı, turuncu ve yeşil sebze ve meyvelerde bulunuyor. Belirli bir ölçüde tüketilmesi hastalıklardan korunmaya yardımcı oluyor.

    A vitamini - Koronavirüse Karşı Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler
    A vitamini

    B12 Vitamini

    B12 vitamini insan vücudunun her hücresinde mevcuttur. B12 vitamini ruh haline, enerji seviyesine, hafızaya, kalbe, saça, sindirime ve daha bir çok şeye yarar sağlıyor. İnsan bedeni için hayati önem taşıyan B12 vitamini hayvansal kaynaklı besinlerde bulunuyor.

    Karaciğer, dalak gibi sakatatlar, midye, istiridye, karides gibi kabuklu deniz ürünleri süt, yoğurt, peynir ve yumurta en zengin kaynakları arasında yer alıyor.

    C Vitamini

    C vitamini vücuttan zararlı maddelerin atılmasına yardımcı oluyor. Eksikliği bağışıklık sisteminin düşmesine, diş eti iltihabına ve kolay morarma gibi belirtilere sebep oluyor.

    Portakal, limon, mandalina, maydanoz, karnabahar, tere, roka, ıspanak gibi besinler C vitamini içeriyor.

    D Vitamini

    Güneşten ve besinlerden alınan D vitamini kas ve kemiklerin normal fonksiyonlarının korunmasına yardımcı oluyor. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendiren vitaminler arasında yer alıyor. Eksikliği genel vücut ağrısı, yorgunluk, saç dökülmesi, depresyon, kilo vermekte güçlük çekme gibi belirtilere sebep oluyor. Süt ve süt ürünleri, yumurta, tahıl ürünleri, mantar, maydanoz, somon balığı gibi besinler D vitamini içeriyor.

    K Vitamini

    Kemik, kalp ve beyin sağlığının korunmasına yardımcı olan K vitamini lifli yeşil sebzelerde özellikle brokoli ve brüksel lahanasında bol miktarda bulunuyor.

    Ayrıca Antioksidan, lif, mineral açısından da zengin olan turpgiller, sağlığımızı desteklemek için gerekli olan K vitamini başta olmak üzere birçok vitamini içeriyor.

    İlgili Makaleler

    Evde Yeni Yıl Hazırlıkları

    Yeni yıla çok az bir zaman kaldı. Kimileri yeni yılı dışarıda kutlarken, kimileri evde sevdikleriyle...

    Fujifilm Instax Mini 11

    Fotoğraf makinesinin önemli markalarından Fujifilm, Instax serisinin oldukça eğlenceli görünen ve yeniden tasarlanan “Mini 11”...

    Yıpranmış Saçlar İçin Ev Yapımı Maske Tarifleri

    Koronavirüs önlemleri kapsamında tüm kuaför ve güzellik salonları kapandığı için maalesef saç bakımımızı ihmal etmek...

    2020 Yaz Sandalet Trendleri

    Bu sezon konforun ön plana çıktığı şık tasarımlı sandaletlere hazır olun! Artık kendinizi özgür hissettiğiniz...

    Bu yazıyı paylaş

    Popüler Yazılar

    Kış Detoksu Tarifleri

    Genelde kış aylarında yorgun uyanarak gün içerisinde dikkatimizi toparlayamayız ve kilo vermekte de zorlanırız. Kış...

    Trend Alarmı: Desenli Pantolonlar

    Bir önceki sezon pantolonlarda öne çıkan sade stili bir kenara bırakın! Bu sezon çok daha...

    Met Gala 2021: Kafamız Karıştı!

    Met Gala bu sene de ortalığı kasıp kavuruyor! Daha dün Venedik Film Festivali'nde gördüğümüz ünlü...